Los masajes son una técnica especialmente eficaz para dormir mejor. Este método natural consiste en estimular ciertos puntos de tu cuerpo, para hacer circular las energías. Favorecen así la conciliación del sueño y contribuyen a un sueño reparador. Descubre todo lo que necesitas saber sobre masajes para dormir bien.
¿Por qué son efectivos los masajes para mejorar el sueño?
Los masajes para dormir mejor consisten en presionar con los dedos puntos de presión específicos. Se ubican a lo largo de los meridianos, es decir, las líneas energéticas del cuerpo. Actuando sobre estas áreas, sería posible luchar contra ciertos problemas de salud. Este es precisamente el caso de los trastornos del sueño como el insomnio que, en muchos casos, están relacionados con el estrés y la ansiedad.
Los masajes para dormir mejor están muy ligados a la acupuntura, una medicina tradicional de Asia. Pero tenga la seguridad de que no necesita agujas. Estos métodos se basan en el principio de la acupresión. Se trata pues de masajes ordinarios, que consisten simplemente en presionar los dedos sobre los puntos de acupuntura.
¿Dónde masajear para facilitar la conciliación del sueño?
¿Se pregunta qué puntos de acupresión usar para encontrar el sueño? Aquí hay algunos ejemplos de áreas que lo ayudarían a dormir mejor:
- En la cara, entre la frente y el exterior
- Cerca de la muñeca, dentro del antebrazo y entre los dos tendones
- En las orejas, a nivel de los lóbulos
- En los pies, a nivel del arco del pie y de los dedos
¿Cómo practicar el masaje para dormir?
Para una eficacia óptima, se recomienda realizar movimientos circulares, en el sentido de las agujas del reloj, en los puntos en cuestión. Puedes practicar estos masajes de forma sistemática antes de acostarte, o solo cuando tengas insomnio. Todo depende de si tus problemas son temporales o crónicos.
Conciliar el sueño rápido y un sueño reparador también requiere un buen ambiente. Además, te recomendamos que te pongas en las mejores condiciones para dormir: apaga las pantallas una hora antes de acostarte, duerme en una habitación oscura y tranquila, practica una actividad tranquila para reducir el estrés, etc.
Invitar a la naturaleza a tu dormitorio también es una excelente manera de mejorar la calidad de tu sueño. Nuestro blog explica exactamente qué planta poner en el dormitorio para dormir bien, pero también qué aceites esenciales usar para que sea más fácil conciliar el sueño.
Aunque son muy efectivos, los métodos naturales no reemplazan el tratamiento médico
Los masajes tienen eficacia comprobada sobre el estrés y la ansiedad. Sin embargo, aunque estén llenos de beneficios, nunca sustituirán a un tratamiento médico en sentido estricto. Por lo tanto, en caso de enfermedad del sueño, esta medicina tradicional no debe reemplazar de ninguna manera una consulta con su médico.